Hvordan støtter du din krop bedst efter fødslen?

At føde et barn er en af livets største præstationer. Din krop har båret, åbnet sig og givet liv — og det kræver enorme kræfter både fysisk og mentalt.
Derfor er det helt naturligt, hvis du efter fødslen mærker:

• Træthed og ømhed

• Smerter i bækken, lænd eller underliv

• Nedsat kontakt til bækkenbunden

• Ustabilitet omkring mave og lænd

• Usikkerhed på, hvordan du bevæger dig rigtigt i hverdagen

 

Her hos Klinik Kvindeflow får du en rolig og nænsom start tilbage i din krop ❤️

​

 

Hvad sker der i kroppen efter fødslen?

• Bækkenbunden strækkes flere gange sin normale længde → brug for blid genoptræning

• Mavemusklerne har været påvirket og kan være adskilt (rectus diastase)

• Nervesystemet kan være i alarmberedskab → stress, uro og spændinger

• Amning, nattevågnen og løft af baby kan påvirke nakke, skuldre og ryg

 

Det er normalt. Og du kan få professionel hjælp 🌱

 

Hvad er et efterfødselstjek hos Klinik Kvindeflow?

Et efterfødselstjek giver dig klarhed og en personlig plan.
Tjekket indeholder:

• Samtale om graviditet og fødsel

• Undersøgelse af bækkenbundens styrke og funktion

• Tjek for delte mavemuskler (rectus diastase)

• Gennemgang af holdning og bevægelsesmønstre

• Tryg rådgivning om smerter, energi og hverdagsbevægelser

👉 Perfekt som startpunkt 6–8 uger efter fødsel — eller når du er klar

 

Hvordan kan fysioterapi hjælpe dig?

Jeg tilbyder individuel behandling og vejledning, som kan omfatte:

• Skånsom manuel behandling af spændinger

• Øvelser til bækkenbund og kerne

• Træning af delte mavemuskler

• Vejledning i amme- og bærestillinger

• Åndedræt og afspænding for ro i nervesystemet

💛 Målet er ikke bare genoptræning — men at du føler dig stærk, tryg og i balance i din nye rolle som mor.

Tilbyder du også efterfødselsmassage?

Ja 🙌
 

Efterfødselsmassage kan:

• Lindre ømhed i nakke, skuldre og ryg

• Aflaste kroppen efter graviditet og fødsel

• Give bedre søvn og mere overskud

• Skabe ro og nærvær i kroppen

• Støtte restitution og blodcirkulation

 

Massage er et vigtigt pusterum, hvor du får omsorg og tid — midt i alt det nye ❤️

 

Hvornår er det godt at starte genoptræning?

• Efter vaginal fødsel: typisk fra 6–8 uger

• Efter kejsersnit: ca. 8–10 uger og med særligt fokus på arvævsbehandling

Men: Du må gerne søge hjælp tidligere, hvis du har smerter, ubehag eller bekymringer.

 

Klar til næste skridt i din efterfødsel?

Du kan:

 

➡️  
 

➡️   
 

➡️  

 

Jeg glæder mig til at støtte dig i at finde styrke, ro og balance igen 🌷

​​