Gå fødslen i møde med ro,
styrke og færre gener i kroppen.
Et 8 ugers fødselsforberedende forløb med gynobs fysioterapeut og jordemoder
✓ Individuelt graviditetstjek ✓ Små træningshold ✓ Træning ved fysioterapeut ✓ Fødselsforberedelse med jordemoder
En tryg graviditet med professionel vejledning og støtte.
Graviditet forandrer kroppen og for mange følger der spørgsmål, gener og nye behov med undervejs.
Måske oplever du smerter i bækken eller ryg. Måske er du usikker på, hvad der er godt at træne. Eller måske ønsker du bare at holde kroppen stærk og bevægelig gennem graviditeten, så du er godt forberedt til fødslen.
Gravidholdforløbet er skabt til dig, der ønsker tryg og fagligt funderet træning i et fællesskab med andre gravide.
Jeg arbejder tæt sammen med en jordemoder, så du får både den fysiske træning og den faglige fødselsforberedelse samlet i ét trygt forløb.
Maks. 8 deltagere pr. hold
Føl dig tryg i din gravide krop med fagligt funderet træning og støtte
Gennem 8 ugers træning og personlig vejledning får du støtte til at holde kroppen stærk, mindske usikkerhed og møde fødslen med større tryghed.
Julie
“Jeg var i tvivl om, hvad min krop kunne holde til under graviditeten, og var bange for at gøre noget forkert. Hos Marie fik jeg ro og konkrete redskaber, så jeg turde bevæge mig igen. Det har gjort en kæmpe forskel."
Hvis du oplever gener og ubehag i forbindelse med din graviditet, så er du langt fra alene. Graviditeten er en periode med store forandringer i kroppen og for mange gravide betyder det nye eller øgede gener i fx bækken, lænd og ryg, og måske en usikkerhed over, hvad du må og ikke må.
Måske du kan genkende dig selv i nedenstående:
-
Du har smerter i bækken, lænd eller ryg
-
Du føler begrænset bevægelighed og belastning i kroppen
-
Usikkerhed over, hvad du må træne
-
Tvivl om, hvad der er godt og skadeligt
-
Et ønske om at holde kroppen stærk og forberedt til fødslen
Mange af de kvinder der kommer i min klinik oplever de samme udfordringer.
Gennem mit 8 ugers forløb arbejder vi med at nedsætte dine gener og opbygge tryghed og en stærk krop.
Vil du vide, om forløbet er noget for dig, så book en afklaringssamtale.
Derfor oplever mange gravide gener, ubehag og usikkerhed over, hvordan de passer bedst på sig selv
Er et 8 ugers fødselsforberende
forløb det rette for dig?
Dette forløb er skabt til dig, der ønsker mere end bare generel træning under graviditeten.
Det er for dig, der gerne vil forstå din krop bedre, føle dig mere tryg i dine bevægelser og samtidig forberede dig fysisk og mentalt på fødslen – i et trygt fællesskab med andre gravide.
Det kan være det rette for dig, hvis du:
-
Ønsker tryg og fagligt funderet træning gennem hele din graviditet
-
Oplever eller gerne vil forebygge smerter i bækken, lænd eller ryg
-
Er i tvivl om, hvordan du bedst træner sikkert som gravid
-
Gerne vil føle dig stærkere, mere mobil og bedre tilpas i din krop
-
Ønsker støtte, viden og fællesskab undervejs
-
Vil forberede dig aktivt på fødslen, både fysisk og mentalt
Praktisk
Dette får du i et fødselsforberende forløb:
-
1 gravidkonsulation 1:1 (gerne før holdopstart)
-
8 ugers forløb
-
Træning 1 gang om ugen á 60 minutter
-
Små hold med plads til individuel vejledning
-
Du kan deltage gennem hele graviditeten
-
Afsluttende fødselsforberedelse med jordemoder, hvor vi anbefaler, at partner eller fødselshjælper deltager den sidste gang
-
Lokation: Hornbœk fitness
-
Tid: Onsdage 17.30-18.30
-
Pris: 2295 kr
-
Nœste opstart d. 29/7
Bemærk. Du behøver ikke at være vant til at træne for at deltage. Øvelserne tilpasses dig, din krop og det sted, du er i graviditetn.
Fødselsforberedelse med jordemoder
Som en del af gravidforløbet afsluttes de 8 uger med en tværfaglig aften sammen med jordemoder Mette-Marie, hvor din partner også er velkommen.
Gennem en kombination af teori og praktiske øvelser bliver I klædt på til fødslen og den første tid med jeres baby.
Vi kommer blandt andet omkring fødslens faser, fødestillinger, vejrtrækning, partnerens rolle, amning og konkrete redskaber, som kan skabe mere tryghed og ro, når fødslen går i gang. Derudover vil i få viden om den første tid med en lille baby, efterfødselskroppen og helingsfaser.
Målet er, at I går hjem med både viden, praktiske værktøjer og større tillid til kroppen og den kommende fødsel.
Victoria
“Jeg havde virkelig mange symfysesmerter og var begrænset i min hverdag. Marie hjalp mig med at tilpasse øvelser og bevægelse, så det passede ind i mit liv – og langsomt forsvandt smerterne. Det har gjort en kæmpe forskel."
Træning med plads til dig
Du behøver ikke være vant til at træne for at deltage. Øvelserne tilpasses løbende, så du kan være med uanset, hvor langt du er i graviditeten, og hvordan din krop har det den dag.
Målet er ikke at præstere. Målet er, at du går herfra med større tryghed, mere forståelse for din krop og en følelse af at være godt forberedt på den fødsel, der venter.
Mød Marie
Hej, mit navn er Marie og er uddannet UroGynObs-fysioterapet med speciale i netop din krop og underliv under og efter graviditet.
Som mor til to har jeg selv mærket, hvor anstrengende det er at finde ro og overskud, når kroppen er på konstant overarbejde, du sover dårligt, og du måske endda føler dig lidt alene om din gener.
I mine egne gravidforløbs manglede jeg skræddersyet behandling og træning til at finde balance i kroppen, som passede til min hverdag og som gav mig de bedste forudsætninger for at minimerer gener, opleve mere overskud og føle mig forberedt til fødslen.
Derfor har jeg brugt de sidste 10 år på løbende, at specialisere mig som Fysioterapeut, i den gravide krop og så jeg i dag bruger min erfaring og uddannelse til at hjælpe kvinder til at gå igennem deres graviditet med mere tryghed, vished og styrke.
Er du klar på at komme trygt igennem graviditeten med stærk krop og færre gener?
Jeg glæder mig til at have dig med på mit forløb
Opstart 29/7
8 ugers forløb
Træning hver onsdag kl. 17.30 - 18.30
hos Klinik Kvindeflow i Hornbæk
----------------------------------
----------------------------------
Maks. 8 pladser
Har du spørgsmål til forløbet eller din graviditet generelt?
Skriv til mig nedenfor