Fysioterapeutiske råd til kvindekroppen direkte i din indbakke ✨
Få evidensbaseret viden og fysioterapeutiske råd om bækkenbund, cyklus, hormoner, graviditet, efterfødsel og overgangsalder.
Jeg deler øvelser, guides og perspektiver, som hjælper dig med at forstå din krop bedre, bryde tabuer og styrke din kropsbevidsthed – uanset hvilken livsfase du står i.
Du får bl.a.:
-
Konkrete hjemmeøvelser, som du kan tage i brug i en travl hverdag
-
Viden om hormoner, underliv og kvindekroppens livsfaser
-
Faglig viden om bækkenets funktion, core-stabilitet og kvindens biomekanik
-
Tips til træning i de forskellige livsfaser (fertilitet, graviditet, efterfødsel & overgangsalder)
-
Regulering af nervesystemet i en travl hverdag
Specialer
Fertilitet
Gennem den fertile alder, kan både krop og psyke have ekstra brug for støtte. Nyere forskning peger i retning af, at trœning, stressreduktion og manuel behandling kan bidrage til at optimere kroppens forudsœtninger for at blive gravid - både naturligt og som supplement til fertilitetsbehandling.
Graviditet
Graviditeten skaber fra naturens side store kropslige forandringer, da kroppen bruger masser af energi på at skabe liv og gøre sig klar til fødslen. Forskning viser her, at trœning kan vœre med til at forebygge gener under gravidteten, mindske risikoen for fødselskomplikationer og forberede kroppen bedst muligt til fødslen.
Efterfødsel
Efterfødselstiden kan vœre forbundet med mange følelser og gener. At føde et barn krœver meget af både krop og psyke, og mange kvinder oplever at skulle "genopbygges" efter fødslen. I denne sammenhœng viser forskningen, at 64 % af danske mødre ikke er tilstrækkeligt aktive på grund af manglende tid og overskud. Dernæst hersker der mange myter om, hvad der er sundt og ikke sundt ift. trœning. Trœning efter fødslen har veldokumenterede positive effekter, fysisk og mentalt.
Overgangsalder
Overgangsalderen er endnu en fase, hvor kroppen atter går igennem en forandring, som kan kalde på viden om kroppen og hvordan man kan støtte den bedst muligt. Vi ved, at regelmæssig træning bl.a. kan reducere hedeture, forbedre søvnkvaliteten og styrke den mentale trivsel.